Klassbeskrivningar

Ashtanga är en fysisk och dynamisk form av yoga med fokus på andning, kroppskontroll och koncentration. Alla rörelser följer en bestämd ordning. Ashtanga har sina rötter i Mysore, södra Indien.Vi har olika nivåer på våra Ashtanga kurser. Läs mer nedan om de olika klasserna. 

Ashtanga Grund – Drop in varannan torsdag kl 17:30-18:30

Den här kursen passar för dig som är inte tidigare utövat Ashtanga Yoga eller för dig som vill repetera grunderna. Här ligger fokus på att börja bekanta sig med Ashtangayogans grundstenar. Under kursen kommer vi gå igenom tekniken i solhälsningarna, de stående positionerna, några av de sittande och en kortare avslutning följt av vila. Fokus ligger på att börja hitta ett flöde mellan andetag och rörelse där ditt andetag får leda rörelsen. Du får möjligheten att hitta balansen mellan styrka, stabilitet och flexibilitet.

Ashtanga Fortsättning – Kurs och drop–in, tisdagar kl 17:30-19:00

De här klasserna passar för dig som utövat Ashtangayoga en tid och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Vi fortsätter att bygga på med positioner/asanas från den första serien med fler sittande asanas och en längre avslutningssekvens. Du fortsätter att bygga upp mental och fysisk styrka, fördjupar din närvaro och fokuset på andetaget. Vi börjar även lära oss ordningen på serien av asanas för att kunna göra serien i egen takt, mysore.

Ashtanga Mysore

Mysore är det traditionella sättet att praktisera Ashtangayoga. Du praktiserar tillsammans med andra helt i egen takt efter din egen andning. Mysore passar alla eftersom du har stöd av läraren som ger dig individuella justeringar utifrån dina behov. Du får även stöd och guidning i att lära dig ordningen på positionerna och får nya positioner av läraren när du är redo.

För att gå på Mysore behöver du kunna göra solhälsningarna på egen hand och ha gått en nybörjarkurs i Ashtangayoga.

Hatha Yoga är ett samlingsnamn för alla yoga som innehåller fysiska positioner, så i stort sett alla yogaklasser bygger på detta. Sedan finns det stilar som utvecklats ur det som t ex Ashtanga & Vinyasa. I Hatha Yoga hålls positionerna oftast några andetag för att bygga styrka, uthållighet och balansera kropp och sinne. I Hatha Vinyasa & Flow rör vi oss mer i takt med vårt andetag. Läs mer om våra olika Hatha-klasser nedan.

Hatha & Meditation – Kurs och drop-in måndagar 17:30-18:45

Denna klass varierar efter olika teman, den kan vara lugn eller lite mer dynamisk, avslutas alltid med andningsövning samt lite längre meditation.

Lugn Hatha & Yin

Klassen startar med lugna rörelser från hatha yogan, avslutas med yinyoga. 

Hatha Flow

Denna klass passar dig som är bekant med yogans grunder och vill ha ett mer flödande tempo. Kursen bygger på olika teman t.ex. höftöppnare, balanser, styrka och teknik. Genom andetagets hjälp hittar vi styrka, smidighet och inre välmående. Klasserna kryddas med pranayama, filosofi och meditation.

Hatha Dynamic Flow

En dynamisk klass om bygger på Hathayogans positioner. För dig som vill utmanas i ett lite snabbare tempo, och även få mer styrka och rörlighet. 

Yin yoga

Yin yoga är lugn yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande med hjälp av bolster och block. Vi håller varje position ca 4-6 minuter och tränar på medveten närvaro, att slappna av och att andas på ett sätt som gynnar ditt nervsystem (och hela kroppen). Varje position hålls länge och kroppens bindväv, leder och ligament påverkas. Yin yoga förbättrar även cirkulationen.

 Yin &Restore

Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner (längre än i yinyogan) Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15  min). Denna yogaform  har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom.  Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.

Yin & Yang Flow (in English)

Yin & Yang Flow is sweet and hearty class that allows you to unfold in your own layers with mindfulness and ease. This class provides a container for us all. From the nourishing YIN moments as we restore and immerse ourselves deeper within the authentic nature of our body. To the moments of Yang that give birth to our creative flow, igniting playfulness and explorative movement. Experience the harmonious dance of yin & yang that lives within us. The class ends with a deep and nourishing savasana and may include the healing touch of Reiki for those who desire more nourishment. 

Gravidyoga

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan. Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning. Du får även redskap att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen..

Familjeyoga

En mysig stund utan prestation. Ni yogar både tillsammans och var för sig. De yngre åldrarna får mer lek och sagor. De äldre mer rörelseglädje, balans och avslappning. Varmt välkomna!

NYHETSBREV

Fyll i din e-postadress för att få nyheter om våra kurser, workshops och annat som händer i studion!