Yogaresa 11-17 Maj 2025
Heart Wisdom Retreat
med Malou Lejon och Elise Spreitz
Vi gjorde den här resan första gången i November 2024 och det var verkligen en magisk upplevelse som vi längtar efter att göra om! Här är några ord från vår härliga kock Alma samt från några av våra deltagare:
”Som kock på många olika retreats ser jag ofta förändringar hos deltagarna, men erat retreat var något alldeles extra. Det var verkligen en transformation att bevittna. Jag såg ansiktena när de anlände och dag för dag såg jag hur de förändrades till något mjukare, fyllda med mer kärlek och lugn. Det var ett vackert flow. Det var magiskt att få vara en del av denna resa.” – Alma
” Så tacksam för dessa två kvinnor, Malou och Elise, som väglett mig under veckan. En fantastisk vecka som gav så mycket mer än vad jag hade kunnat föreställa mig” – Sandra
”Helt fantastiskt! Så mycket skratt och tårar och allt där emellan!”
”Det var en fullkomligt magisk vecka, den ultimata lyxen med alla boxar tickade: underbart vacker miljö, fantastiskt god – och vacker! – mat, de absolut bästa yogalärarna i Malou och Elise som samarbetade fullkomligt sömlöst, massor av yoga men samtidigt gott om tid att slappna av och bara vara. Jag upplevde så mycket värme, fick så mycket inspiration och det var länge sen jag skrattade så mycket. Jag kommer definitivt att åka igen!” Helena
Kommande datum 2025: 11-17 Maj
Enkelrum (endast 4 st): 22.900 kr Julklapps-pris 1000kr rabatt med koden JUL1000 (tom 31/12)
Betalningen delas automatiskt upp på tre delar, önskar du betala allt på en gång maila info@holistichouse för en faktura)
Del i dubbelrum: 18.900 kr per person Julklapps-pris 1000kr rabatt med koden JUL1000 (tom 31/12)
Betalningen delas automatiskt upp på tre delar, önskar du betala allt på en gång maila info@holistichouse för en faktura)
Maila till malou@holistichouse.se om du har frågor.
Resan kan inte avbokas men platsen kan överlåtas till någon annan. Se till att du har rätt skydd i din hemförsäkring/reseförsäkring om du mot förmodan skulle bli sjuk eller få oväntat förhinder.
Detta ingår:
– Lakan och handduk
– Städning av rummet vid avresa
– 6 Bruncher
– Frukt och snacks (du kommer inte gå hungrig)
– 6 middagar
– Utflykt till strand och Palma (valfritt)
– Allt på schemat, ca 12 yogaklasser, meditationer, skrivövningar och mycket mer!
– Självledarskap – övningar att få med sig hem
Detta ingår inte:
– En privat rundvisning på famijedriven ekologisk vinodling med naturviner (valfritt)
– Flygresa och transfer (endast 15 min från Palma) Hör av dig till oss om du vill ha hjälp med att hitta prisvärda flyg! 🙂
Låt oss ta dig med på en magisk resa!
Heart Wisdom Retreat på den förtrollande ön Mallorca
Yoga, meditation, breathwork, självledarskap, näringsrik mat och natur som stärker alla sinnen. Detta är mer än ”bara” en yogaresa, detta är en resa i din egen personliga utveckling. Du får med verktyg att använda i vardagen när du kommer hem.
Denna plats har en väldigt speciell energi, både utomhus och inomhus miljön är kärleksfullt omhändertagen för att skapa en härlig vistelse.
Vår egen underbara kock, Alma, lagar närproducerad mat med kärlek och inspirerad av Ayurveda. Hon förser dig med stärkande måltider som kittlar dina smaklökar och ger näring åt både kropp och själ. Här blir måltiden en hyllning till naturens generositet och en påminnelse om att mat är mer än bara bränsle – det är en helande källa till glädje och gemenskap.
Retretet är beläget i en vacker liten stenby, där även en vandringsled startar. Vi har denna magiska plats för oss själva. Detta ger dig en unik möjlighet att fördjupa dig i din praktik och utforska din inre värld i en fridfull och skyddad miljö, långt bort från vardagens stress och bekymmer. Här finns gott om plats, vackra små oaser både inomhus och utomhus.
Varje dag börjar och avslutas med yogapass och meditationer som väcker din inre visdom. Vi kommer att yoga både ute och inne med bergen som kuliss. Vi gör Cacao-cermoni för att bjuda in det vi vill ha mer av och eldcermoni för att släppa det vi inte längre behöver, Reiki och Breathwork för att balansera din energi och frigöra blockeringar.
Under din vistelse tar vi dig med till en av Mallorcas stränder där vi yogar till soluppgången.
För den som vill besöker även en familjär ekologisk vingård (självkostnadspris).
Kom och låt oss guida dig till en plats av lugn och harmoni.
Varmt välkommen till Heart Wisdom Retreat!
Önskar Malou och Elise
SCHEMA
Välkommen! Nedan ser du ett ungefärligt schema. Yogan sker ibland ute på ett magiskt yogadäck målad som en Mandala med utsikt över bergen. Ibland yogar vi inne i den fräscha yogasalen med stora glasdörrar ut mot bergen.
Ni kommer att få ett väl genomtänkt yogaprogram dessa dagar som kommer innehålla både yinyoga och mer dynamisk yoga och allt där emellan. Du kommer få en breathwork-klass, yoganidra, Reiki, andningsövningar och meditationer. Alla kan vara med med på all yoga (vi kan alltid anpassa) Det finns allt du behöver i yogashalan så du behöver inte ta med en egen matta om du inte vill.
Söndag
15-16:00 Samling och tilltugg, rundtur i ”vårt” casa increíble
17:00-19:00 Yoga som släpper på stresslager och spänningar
19:00 Underbar middag
21:00 Yoganidra för en god natts sömn
Måndag
08:30-10:30 Morning flow Yoga för lymfsystemet
11:00 Ljuvlig Brunch
16:00-17:00 Workshop om lymfsystemet och enkla övningar att göra själv.
17:00-19:00 Yoga och meditation för hjärtchakrat, hjärtats visdom.
Skrivövning, reflektion.
19:00 Magisk middag
21:00 Meditation – Heart space
Tisdag
08.00-09:30 Mjuk yoga flow ”Listen to your heart”
09.30 Härlig Bruch
11:00-12:00 Föreläsning; Självledarskap -”Självsabotörerna”
18:30-20:30 Yin och Reiki – ”heartspace”
20.30 Ljuvlig näringsrik Middag
21:30 Cacao-cermoni med meditation.
Onsdag
Yoga och frukost på stranden, eller någon annan av dagarna, vi kikar på vad som blir bäst när vi är på plats.
17:19:00 Yinyoga
19:00 Magisk middag
Avslutar i tystnad
Torsdag
Startar i tystnad och halva dagen tillbringas i tystnad.
08:00 Walking Meditation (I tystnad)
9:30 Brunch (i tystnad)
15:30-17:00 Breathwork
17:00-19:00 Yoga, Skrivövningar, reflektionstid, meditation
Yin o yang – ”Open up your heart för new beginnings” sätt din intention inför det som ligger framför dig.
19:00 Härlig middag
21:00 Meditation
Fredag
9:00-11:00 Morning flow
11:00 Brunch
17-19 Yin Yoga, let it go
19:00 Ljuvlig middag
20:30 Eldceremoni och meditation
Lördag
08:00 Frukost och avslut
10.00 Tack! Vi lämnar för den här gången.
Dina guider på resan är
ELISE SPREITZ
Yogalärare, Personalvetare och Coach med fokus på hela människan. Yogan har alltid varit en del av Elise liv. Senaste 5 åren har hon fokuserat på att skapa kurser inom personligt ledarskap, hälsa och stressreducering. När du går på Elise klasser är ditt unika andetag i fokus, vad händer i dig när du landar in i kroppen och låter kroppen tala, själen kännas och känslorna belysas i ljuset av rörelse.
Elise bjuder även gärna in Reiki som extra återhämtning i hennes klasser, det är när vi tillåter oss att vila och återhämta oss som vi läker på djupet och växer som människor. Elise bor på Ekerö strax utanför Stockholm med sin man och två döttrar och en liten hund.
MALOU LEJON
Yogalärare, beteendevetare, personlig tränare och coach, hon har gjort många olika resor och retreats. Malou håller utbildningar i både Yinyoga, Hatha Vinyasa samt i Reiki, Skolyoga och Ryttaryoga. Hennes klasser kan vara lugna och stillsamma såväl som dynamiska och flödande, alltid med en inkännande närvaro för deltagarna i rummet. Andetaget kommer att vara i fokus och hon lägger gärna till Yoga Nidra samt meditation. På resan kommer hon förutom yoga även att hålla i Breathwork-klassen samt ge dig som vill Reiki.
KONTAKTA OSS
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg
info@holistichouse.se
+46 (0)708 81 26 66
NYHETSBREV
Fyll i din e-postadress för att få nyheter om våra kurser, workshops och annat som händer i studion!